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Dieta adelgazamiento

Claves para seguir una dieta de adelgazamiento de forma saludable

¿Te gustaría perder peso y no sabes cómo hacerlo? ¿Has probado con infinidad de métodos y lo único que haces es recuperar luego el peso perdido? Bajar esos kilitos que nos sobran es uno de los propósitos más comunes.

No obstante, el continuo bombardeo de productos para adelgazar y las dietas milagro, junto a la presión por encontrar el cuerpo perfecto, pueden llevarnos a poner en práctica dietas que conllevan riesgos para nuestra salud y favorecen el temido efecto yo-yo. Para evitarlo, te contamos las claves para seguir una dieta saludable con la que adelgazar de forma continuada.

Fundamentos de una dieta para adelgazar saludable

Para seguir una dieta saludable debemos mantener un equilibrio nutricional adecuado que nos permita alcanzar el peso ideal sin someter nuestro cuerpo y nuestra mente a un excesivo sobreesfuerzo que nos haga abandonar nuestro propósito. Y para ello el primer paso consiste en…

Mantener una actitud positiva

Una dieta para adelgazar nos obligará a cambiar nuestros hábitos, a nivel alimenticio y de actividad física. Como todo cambio, al principio perder peso exigirá un esfuerzo que, sin fuerza de voluntad, seremos incapaces de llevar a cabo. Mantener una actitud positiva y optimista nos ayudará a sobrellevar los momentos más duros para que podamos alcanzar nuestro peso ideal de forma permanente.

¿Qué tipos de dieta para adelgazar existen?

Existen cientos de dietas para perder peso, pero la gran mayoría pueden clasificarse en:

Dieta hipocalórica

Esta dieta consiste en reducir drásticamente las calorías consumidas, a fin de que el cuerpo tenga que recurrir a las reservas de grasa acumuladas. Supone graves riesgos para la salud, puesto que genera carencias en micronutrientes indispensables. Además, resulta ineficaz a largo plazo, dado que se pierde masa muscular y, por tanto, ralentiza el metabolismo, favoreciendo el efecto yo-yo

Dieta disociada

Este regimen se basa en no mezclar determinadas clases de alimentos en una sola ingesta, aludiendo a que esto favorece su acumulación en forma de grasa. La dieta disociada no tiene ningún fundamento científico ni existen estudios que avalen su eficacia. Es una dieta totalmente desbalanceada que afecta negativamente a nuestra salud.

Dieta cetogénica o proteica

La dieta cetogénica tiene como fundamento la supresión de azúcares, grasas e hidratos de carbono a favor de las proteínas de alta calidad. Esto desencadena la cetosis, un proceso natural que convierte en energía las grasas acumuladas. No se produce pérdida de masa muscular y crea sensación de saciedad, por lo que también se reduce la ingesta de calorías. Si bien es la más recomendada para perder peso de forma saludable, la dieta cetogénica, sin control médico, suele conducir a un déficit de vitaminas, minerales y fibra, por lo que es importante contar con la ayuda de un profesional para llevarla a cabo.

Un método para bajar de peso de manera saludable

En la clínica desarrollaremos un plan de adelgazamiento completamente personalizado, acompañándote en el seguimiento y en el mantenimiento para que alcances el peso ideal de forma permanente.

Primero se te realizará hará un test, se solicitarán las pruebas clínicas pertinentes y se adaptará la dieta para adelgazar a tu ritmo de vida y a tus gustos. Lo más importante es que te sientas bien y no tires la toalla nada más empezar. Es un trabajo de fondo.

Para una pérdida de peso más rápida, puedes combinar la dieta con otras técnicas de medicina estética: cavitación, mesoterapia, radiofrecuencia, Aqualix, presoterapia y otros métodos que te ayudarán a perder volumen con mayor rapidez para que aprecies los efectos de la dieta en tu cuerpo.

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